Menjelang Lebaran, banyak penghuni kota yang berencana mudik ke kampung halamannya. Bagi Anda yang mudik membawa kendaraan pribadi, kelelahan bisa memicu terjadinya microsleep. Lantas, bagaimana cara mencegah microsleep saat mudik?

Berkendara selama berjam-jam menggunakan mobil ataupun motor tentu sangat menguras tenaga dan konsentrasi. Belum lagi mudik identik dengan kemacetan panjang di beberapa ruas jalan. Jika tidak diantisipasi, rasa kantuk bisa menyebabkan hilang fokus dalam hitungan detik.

Supaya tetap aman selama di jalan, kenali gejala dan cara mencegah microsleep saat mudik di bawah ini agar perjalanan menuju kampung halaman selamat sampai tujuan.

Apa Itu Microsleep?

Microsleep adalah kondisi di mana seseorang tertidur secara singkat tanpa disadari, biasanya hal ini terjadi hanya dalam 1–10 detik. Walaupun sebentar, kondisi ini sangat berbahaya terutama ketika berkendara.

Biasanya, microsleep terjadi akibat kelelahan fisik, kurangnya tidur, atau aktivitas monoton dalam jangka waktu lama. Sebagai contoh yaitu disaat mengemudi di jalan tol yang lurus dan panjang.

Akibatnya, otak yang terlalu lelah akan memaksa tubuh untuk beristirahat sejenak, meskipun sedang mengemudi. Dalam keadaan tersebut, kendaraan bisa melaju tanpa kendali hingga berisiko menyebabkan kecelakaan lalu lintas.

Gejala Microsleep

Lantaran ditandai dengan perubahan perilaku yang berbeda-beda, umumnya gejala microsleep yang harus diwaspadai antara lain:

1. 1. Sering menguap
   2. Mata terasa berat
   3. Fokus mulai menurun
   4. Kepala tiba-tiba terangguk
   5. Gerakan tubuh yang mendadak tersentak
   6. Kemampuan berkedip perlahan
   7. Tidak bisa mengingat kejadian beberapa detik perjalanan

Di samping itu, tanda-tanda peringatan sebelum microsleep terjadi seperti:

1. 1. Sulitnya membuka mata
   2. Menguap secara berlebihan
   3. Sering berkedip untuk tetap segar

Apabila salah satu gejala di atas muncul, alangkah baiknya untuk segera melipir dan mencari tempat beristirahat terdekat. Jangan memaksakan diri karena hal tersebut justru akan mengakibatkan risiko kecelakaan.

Cara Mencegah Microsleep Saat Mudik

Berdasarkan hasil kurasi yang telah Via.com Indonesia kumpulkan, ada beberapa cara mencegah microsleep saat mudik yang bisa diterapkan, yaitu:

1. Tidak yang Cukup Sebelum Berangkat

Sebelum menempuh perjalanan jauh, usahakan tidur yang cukup minimal 7–8 jam dan jangan begadang. Kurangnya waktu tidur dapat menjadi penyebab utama terjadinya microsleep.

2. Istirahat Secara Berkala

Jangan memaksakan diri selama di jalan. Berhentilah setiap 2–3 jam untuk melakukan peregangan otot, berjalan sebentar, atau sekadar menghirup udara segar.

Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan sekitar 15–30 menit untuk beristirahat agar tubuh tetap bugar dan mengembalikan konsentrasi.

3. Hindari Mengemudi di Jam Rawan Kantuk

Hindari mengemudi di jam-jam rawan kantuk antara pukul 01.00–05.00 dini hari maupun pada saat jam makan siang 13.00–15.00. Jika memungkinkan, mengemudilah di pagi hari saat kondisi tubuh masih segar.

4. Perhatikan Konsumsi Makanan

Saat hendak mudik, konsumsi makanan juga perlu diperhatikan. Jangan makan terlalu kenyang karena dapat menyebabkan tubuh cepat terasa mengantuk. Perbanyaklah minum air putih agar terhindar dari dehidrasi selama di perjalanan.

5. Hindari Mengemudi Sendirian

Jika rute perjalanan jauh, sebaiknya tidak berkendara sendiri. Ajak anggota keluarga atau teman untuk bergantian menyetir untuk meminimalisir terjadinya kelelahan yang berlebih.

6. Dengarkan Musik atau Podcast

Cara efektif yang bisa dilakukan berikutnya yaitu dengan mendengarkan musik favorit ataupun podcast agar dapat membantu otak tetap fokus dengan kondisi di jalan.

7. Atur Suhu Mobil

Khusus pengendara mobill, mengatur suhu ruangan juga sangat penting karena bisa mengurangi rasa mengantuk. Aturlah suhu tetap sejuk atau sesekali buka jendela untuk menghirup udara dari luar.

Demikianlah informasi yang bisa Via.com Indonesia paparkan seputar microsleep. Kesimpulannya, microsleep bukan sekadar rasa kantuk biasa, melainkan kondisi berbahaya yang dapat terjadi tanpa disadari dan berisiko tinggi menyebabkan kecelakaan.

Maka dari itu, pastikan tubuh dalam kondisi prima sebelum mudik ke kampung halaman. Semoga perjalanan mudik Anda tahun ini berjalan lancar, aman, dan tanpa hambatan!

Ayo simak tips perjalanan, destinasi wisata di dalam maupun luar negeri paling update melalui blog Via.com Indonesia.

Mau Promo Hotel