COVID-19 memang masih mewabah di beberapa negara dunia, tak terkecuali Indonesia. Namun, saat ini kita tengah memasuki fase New Normal atau kenormalan baru. Beberapa tempat telah membuka kembali usahanya, beberapa perusahaan pun tidak lagi memberlakukan Work From Home bagi pegawainya. Semua kembali seperti sedia kala. Tentu saja, bekerja di tengah pandemi seperti ini pasti menimbulkan perasaan cemas yang berlipat. Namun, Mitra Via perlu tahu, bahwa menyempatkan sedikit waktu untuk relaksasi setiap hari nya sangat penting untuk kesehatan jiwa dan pikiran akibat stres seharian beraktivitas. Karena jiwa yang sehat juga akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan jasmani kita. Meski telah diperbolehkan, ada baiknya untuk mengurangi aktivitas diluar rumah seperti pergi ke sarana hiburan untuk melepas penat. Mitra Via bisa melakukan cara-cara ini di rumah untuk relaksasi, tanpa perlu harus keluar.

1. Minum teh herbal

Kadar kafein teh jauh lebih rendah dibandingkan dengan kopi, sehingga dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Buatlah secangkir teh hijau atau teh gingseng hangat yang kaya akan antioksidan. Jika tidak memiliki keduanya, Anda bisa menggunakan teh celup biasa yang ada di rumah.

2. Atur Pernapasan

Cobalah untuk berbaring di atas kasur atau sofa, lemaskan semua bagian tubuh, pejamkan mata, mulai tarik napas sedalam-dalamnya dan buang secara perlahan. Mungkin kelihatannya sepele, namun mengatur pernapasan bisa menurunkan efek berbahaya dari hormon stres kortisol pada tubuh serta membantu tubuh merasa lebih rileks. Mitra Via bisa mengulanginya maksimal selama 5 menit.

3. Dengarkan musik yang menenangkan

Musik dapat mempengaruhi mood yang mendengarkan. Pilihlah musik yang dapat menenangkan pikiran seperti musik klasik, jazz, instrumental atau bahkan lagu favorit. Hindari memasang musik dengan beat cepat dan musik yang menghentak.

4. Hindari melihat gadget

Melihat gadget secara terus menerus jelas tidak membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks. Apalagi setelah seharian bekerja menggunakan laptop/komputer dan juga smartphone, mata akan lebih lelah dan kadang menimbulkan sakit kepala. Anda bisa menggantinya dengan membaca buku, majalah, atau melakukan hal lain yang tidak memerlukan alat elektronik. Simpan dahulu gadget Anda dan matikan notification yang mungkin dapat mengganggu.

5. Mandi dengan air hangat

Menurut seorang psikolog klinis, mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur dapat menurunkan gelombang theta. Gelombang tersebut berkaitan erat dengan kondisi mental yang tak stabil akibat stres. Mandi air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

6. Nyalakan lilin aromaterapi

Aroma dari lilin aromaterapi sangat efektif dalam menghadirkan atmosfir yang menenangkan untuk tubuh dan pikiran. Anda bisa menyalakan lilin dengan aroma favorit. Jika tidak memiliki lilin aromaterapi di rumah, Mitra Via bisa menggantinya dengan essential oil atau jenis wewangian lain dengan aroma yang calm dan tidak menyengat.

7. Istirahat yang cukup

6-8 jam adalah waktu tidur per hari, yang disarankan untuk orang dewasa. Jika Anda beristirahat kurang dari itu, akan sangat memengaruhi kondisi fisik dan kesehatan. Biar bagaimanapun, tubuh pasti akan memerlukan waktu untuk tidur sebagai media relaksasi. Jangan bekerja atau melakukan aktivitas hingga melewati batas kemampuan tubuh kita. Karena kesehatan jauh lebih penting dari apapun.